無理をせずに健康管理

お茶を飲むことのメリット 毎朝、ジョギングや運動をして体を鍛えて健康管理をしようと行動を起こしている方もいると思いますが、なかなか毎日は難しいものです。

そこで、毎日の生活に一杯の緑茶を取り入れてみませんか。

昼食の後に一息ついたり、なんとなく喉が渇いた時に飲みましょう。

カテキン

お茶に含まれているカテキンの抗菌作用が、風邪やアレルギーによる不調から体を守ってくれます。

最近、なんだか風邪を引いてばかりと悩んでいる方にはおすすめです。

手軽に生活に取り入れて健康になろう 運動不足は確かに、日々の健康管理のためにもよくありません。

しかし、闇雲にただ運動をするだけでは心も体も疲れてしまいます。

適度な運動をした後には、バランスの良い食事と適度な休息が必要になります。

今日は自転車を使わず歩いて買い物に行こう、テレビを見ながらちょっとしたストレッチなど、日々の生活に無理なく取り入れられる運動が毎日の習慣になって効果があります。

無理をして運動をするのは体のストレスになりますので、気をつけましょう。

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誰でもできる簡単なダイエット法について

ダイエットと言えば大変だとか、続かないというイメージがあると思います。

私も当然そう考えていました。

どなたも体型や、体重に関する悩みは大なり小なりあると思います。

ダイエット

しかし、結局のところ本当に痩せるためには、厳しい運動に耐えなければならなかったり、食事制限が大変だったりするダイエット法ばかりです。

結果が出れば当然やった甲斐がありますが、出なければやめてしまうのが人間というものです。

では本題ですが、誰でもできる簡単なダイエット法は存在します。

一言で言うと食事制限です。

さっき大変だと言ったばかりではないかと思うところでしょうが、これは実現可能な方法です。

具体的にはジュースなど甘いものは飲まないで、水やお茶に変える、肉や、揚げ物などおかずはどれだけ食べても良いので、ご飯の量を8割程度に減らす、慣れてきたらご飯の量を毎食半分にする、たったこれだけです。

いわゆる糖質制限ダイエットと言われているものです

このくらいの制限であれば全然苦痛ではありません。

苦痛を伴わずに継続でき、徐々に確実に体重が減少します。

私はこの方法を試してからは体重の維持が容易にできるようになりました みなさんも一度お試し下さい 。

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私が試したダイエット方法

人は誰しも痩せたいと思っています。

しかも、色んなダイエット方法があり、どれをやってみたらいいのかわからないと思われる方も多いと思います 私がやってみたダイエット方法の一つとしては、食事制限をする事です

長続き

食事制限をすると聞かれると、食べたい物が食べれない、誘惑に負けて長続きしない等、色々あるとは思いますが、一日のカロリー計算を簡単におおよそでいいので考えながら、食事をしたり、炭水化物を少なくしたメニューで献立を考える事等が割と効果的ではないかと思います。

確かに、痩せやすい人とそうでない人との体質の差もあるとは思いますし、いきなり極端に食事の量を減らすと、逆にイライラしてストレスになってしまっては意味がありません。

まずは、よく腹八分という言葉がありますが、そこを腹六分、もしくは腹七分からでも始めたら、誰でも気軽にスタート出来るのではないかと思います それに、少しでも一日の摂取カロリーを気にしながらや、いつもより炭水化物を少しでも少なめに取るようにする等、ほんの少しの普段の食事に対する意識を変えて、行動するだけで、自分の満腹感というものに変化があり、多少は今までと違ってくるのではないでしょうか。

勿論、間食は極力避けた方がいいですし、すぐに結果が出る方法とは言い難いですので、長い目で見て挑戦するのが一番です。

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私の食生活について語ってみた

“最近、朝昼夜食べたものについては基本朝はトーストとコーヒーで、夏は昼はそうめん、ざる蕎麦、ざるうどんといった麺類が多いです
夜は自炊しているのでカレーとかシチューとかまとめて作るし簡単に出来る丼モノばかりになってしまいます。ほとんど1品料理って感じのモノが多いですね。

好きな食べ物はお肉でから揚げとかトンカツとか好物です。逆に嫌いな食べ物は昔からピーマンとか人参とか、アスパラとかで、魚は骨が面倒だからあまり食べず牡蠣は食感が苦手です。ですが最近は面倒でも魚は出来るだけ食べるようにして、あと野菜も食べるように心がけています。あまり外食はしないので、よく行くお店といっても近所のファミレスとか飲み会でたまに居酒屋くらいです。居酒屋の中では鶏貴族が好きです。私はお酒はあまり強くないので飲み会では食べる方に専念して焼き鳥をせっせと食べています。

スタミナ料理で夏を乗りきる

“最近、暑くて湿気もある気候のため、体がだるく元気が出ません。
そこで、ご飯でスタミナをつけて、夏に備えようとしています。
先日の夜に食べたのは、煮豚。
ただ豚のかたまり肉を煮るだけではなく、にんにくを10かけほど入れました。
にんにくの風味が煮豚の汁に追加され、美味しいです。
にんにくは、かたまりのまま、美味しくいただきました。
夏を乗り切るには、にんにくは欠かせません。
美味しく食べれたので、家族にも好評でした。
煮豚にしょうがを入れますが、しょうがとにんにくは相性が良く、美味しいです。
豚肉は、ビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果があります。
相乗効果で、元気が出るように思います。
夏には、豚肉料理をよく出します。
豚肉の冷しゃぶサラダは、定番料理です。
ごまだれをかけるだけでなく、たれににんにくをすりおろして入れます。
風味も増して、元気も出るので一石二鳥になります。
このように、にんにくを使いながら、夏を乗りきるようにしています。”